Mono-diete, poput prehrane heljde, učinkovito su sredstvo za brzi gubitak tjelesne težine i istovremeno čišćenje tijela. Međutim, stručnjaci ne preporučuju često pribjegavanje takvim metodama. Prehrambeni sustav heljde, pod uvjetom da je program pravilno odabran, omogućuje vam da postignete dobre rezultate bez ugrožavanja zdravlja. Dijeta dizajnirana za 7 dana pomaže ne samo da ukloni štetne tvari iz tijela, već i poboljšava funkcioniranje mnogih sustava.
Članak će vam detaljnije reći o prehrani heljde, o svim važnim točkama, prednostima i nedostacima ove prehrane.
Opis načina napajanja
Pored heljde, prehrana sadrži još jedan glavni sastojak - kefir. Oba su proizvoda pristupačna i mogu se kupiti u bilo kojoj trgovini bez trošenja puno novca. Heljda je nevjerojatno zdrava i trebala bi biti prisutna u svakodnevnoj prehrani svake osobe, čak i ako ne slijedi prehrambeni režim. Vrijedno je zapamtiti da, kada se kukava heljda, gubi većinu svojih korisnih svojstava, tako da će dobiti koristan učinak, heljda treba pripremiti bilo kojom drugom metodom koja nije ova.
Korisne komponente heljde:
- Vlakno;
- Organske kiseline;
- Vitamini;
- Protein;
- Minerali.
Ovaj se proizvod ne može nazvati najnižim u kalorijama, ali stručnjaci ga često preporučuju kao prehrambenu jelu. Heljda se dugo apsorbira tijelo, stoga se osjećaj gladi neće pojaviti ubrzo nakon jela, a tijelu će trebati puno energije za obradu primljene hrane.
Rezultati prehrane heljde u 7 dana:
- Gubeći višak kilograma.
- Normalizacija funkcioniranja tijela.
- Pročišćavanje.
- Promicanje daljnje lako probavljanja hrane.
- Broj osipa i upale na koži smanjuje se.
- Sklon se vraća u normalu i vraća se zdrav sjaj.
Druga važna komponenta prehrane heljde je kefir. Kefir također sadrži važne minerale i kiseline koje su ključne za tijelo. Kefir ne samo da pomaže u reguliranju probavnih procesa, već olakšava funkcioniranje crijeva tijekom stresno razdoblja za tijelo, a slijedeći određenu strogu prehranu. Unatoč svim korisnim kvalitetama proizvoda fermentiranog mlijeka, ne preporučuje se konzumirati više od 1 litre dnevno.
Važni uvjeti koji podliježu prehrani heljde:
- Heljda je glavna komponenta snage 7 dana;
- Zabranjeno je koristiti začine, sol, mlijeko i ulje;
- Da bi se povećala učinkovitost heljda treba pariti ili natopiti;
- Kao tekućina tijekom dana, preporučuje se koristiti čistu vodu, zeleni čaj, dekocije biljaka, ukupno bi trebalo biti najmanje 1,5 litara dnevno.
Ne postoje ograničenja u količini žitarica koje se jedu dnevno.
Obrok hrane trebao bi biti najmanje 4 dnevno, također ne bi trebalo biti, jesti 3 sata prije spavanja.
Nakon nekoliko dana, dogodit će se prilagodba novoj prehrani i količina žitarica potrebne dnevno će se smanjivati, jer će tijelo biti zasićeno manjom količinom hrane.
Kako kuhati heljdu i koliko dugo traje prehrana
Ukupno, heljda dijeta traje 7 dana. Takav monotoni sustav, u pravilu, nije u stanju pružiti tijelu sve važne elemente za zdravo funkcioniranje, u tom smislu se ne preporučuje poštivanje ovog elektroenergetskog sustava duže od određenog razdoblja. Ponovite tako strogi režim ne bi trebao biti ranije od 3 mjeseca. Važno je uzeti u obzir da reakcija tijela na monotonu prehranu može biti drugačija, tako da ne postoje određena pravila prikladna za svaku osobu. Tijekom prehrane važno je kontrolirati svoju bunar i usredotočiti se na potrebe tijela. Tada stroga mono -dieta neće naštetiti i kršiti metaboličke procese.
Također, za postizanje željenog rezultata, heljda je važna za pravilno pripremu. Za početak se heljda mora temeljito oprati pod tekućom vodom. Zatim se žitarice drže kipućom vodom kako bi se uklonile sve male zlonamjerne čestice i mikroba. Heljda se preporučuje unaprijed inzistirati. Da biste to učinili, prije odlaska u krevet, potrebnu količinu heljde treba izliti kipućom vodom, koja bi trebala biti 2 puta veća od broja žitarica. Spremnik ili tava prekriven je poklopcem i prekriven ručnikom. Ujutro je kaša od heljde spremna za upotrebu.
Prednosti
Dijeta od heljde prvenstveno je usmjerena na gubitak viška kilograma što je brže moguće. Kada odaberete kratkoročni mono-diet, morate obratiti pažnju na sve prednosti sustava heljda.
Pros prehrane od heljde:
- Dug osjećaj punoće nakon jela.
- Vlakna pomaže očistiti tijelo toksina, otpada i drugih štetnih tvari.
- Zabrana upotrebe soli i začina pomaže u normalizaciji funkcioniranja okusnih pupoljaka u budućnosti.
- Višak tekućine se uklanja iz tijela.
- Ovisno o individualnim karakteristikama, u 7 dana možete izgubiti do 12 kilograma.
- Niski troškovi hrane, u tjedan dana ne samo da možete smršavjeti, već i uštedjeti novac.
Nedostaci i kontraindikacije
Budući da se dijeta heljda odnosi na monotonsku prehranu, postoji niz nedostataka prilikom praćenja ovog sustava.
Nedostaci prehrane heljde:
- Naporna tjelesna aktivnost je zabranjena, jer mala količina energije dolazi iz hrane, tako da je dopušteno samo hodanje.
- Može se primijetiti depresivno stanje, a mogu se pojaviti i razgradnje, jer je izbornik monotono i nezanimljivo.
- Ako nakon završetka prehrane ne slijedite ispravan način života, izgubljena težina će se nakon toga brzo vratiti i u većem volumenu.
- Dijeta je nepotpuna, pa se preporučuje uzimanje vitaminskih kompleksa.
- Tijelo može imati negativnu reakciju na nedostatak šećera i proteina u dovoljnim količinama.
Kada značajno ograničava svoju prehranu, važno je obratiti pažnju na vaše pojedinačne karakteristike.
Prisutnost određenih bolesti ograničava mogućnost korištenja ove prehrane.
Zabranjena je prehrana od heljde:
- Za bolesti kardiovaskularnog sustava;
- Za bolest povezane s jetrom;
- Ako imate problema s gastrointestinalnim traktom;
- Za dijabetes bilo koje faze;
- Tijekom trudnoće u bilo kojoj fazi;
- Dok dojenje.
Ako nema nikakvih kontraindikacija, ali nakon pokretanja prehrane primijetite pogoršanje zdravlja, tada se odabrani prehrambeni sustav mora zaustaviti.
Prije početka takve prehrane, trebali biste se posavjetovati s stručnjakom kako bi isključili sve rizike i postigli izuzetno pozitivan rezultat.
Korisne preporuke
Za učinkovit gubitak kilograma potrebno je upoznati se s važnim pravilima prehrane od heljde. Usklađenost sa svim preporukama pružit će željeni rezultat.
Korisne preporuke:
- Pijte puno tekućina, uglavnom čiste vode bez plina.
- Uz to, pijte vitaminske komplekse.
- Vrati snagu i spavajte najmanje 8 sati.
- Prije početka prehrane, potrebno je ograničiti hranu, smanjiti sadržaj kalorija u proizvodima dnevno, kako bi se tijelo prilagodilo promijenjenim uvjetima.
- Nekoliko dana prije početka prehrambenog režima, napustite slatke i pekarske proizvode.
- Posljednji obrok dopušten je najmanje 3 sata prije spavanja.
- Porcija heljde dnevno ne bi trebala prelaziti 800 grama.
- Alkohol je zabranjen tijekom prehrane.
Ako postoji snažna razdražljivost i osjećaj nelagode, uključujući psihološku, dopušteno je jesti jednu jabuku dnevno, kao i zasladiti vodu s medom. Ako se pojavi osjećaj slabosti i vrtoglavice, to može ukazivati na pretjerani gubitak tekućine iz tijela, što negativno utječe na dobro. Ako se takva situacija dogodi, dopušteno je malo usisati kašu kako bi se smanjio volumen izlazne tekućine. Također je važno razmotriti menstrualni ciklus, tijekom kritičnih dana zabranjeno je provesti dijetu od heljde.
U skladu s prehranom, važno je pažljivo pratiti dobro i dobro nadgledati. Pogrešno organizirana prehrana vodi tijelo u stanje teškog stresa, što može dovesti do negativnih posljedica. U slučaju snažnog osjećaja gladi i pogoršanja općeg dobrog dobrog, dnevnog jelovnika treba biti raznolika u dopuštenom. Imajte na umu da je svaki organizam individualan i zahtijeva odgovarajući pristup organizaciji prehrane.