Pitka dijeta je "stroga" dijeta za mršavljenje i čišćenje organizma na staničnoj razini, u kojoj ne možete jesti čvrstu hranu.
Cilj pitke dijete je smanjiti opterećenje probavnog sustava bez značajnog smanjenja unosa hranjivih tvari, vitamina i mikroelemenata u organizam.
Dijeta za piće: izbornik
Jelovnik prehrane za piće može se prilagoditi preferencijama okusa, bez obzira na dob, spol i prekomjernu težinu, odabirom između sljedećih tekućina:
- Čorbe. Dopuštene su juhe od nemasne govedine ili teletine, piletine i nemasne ribe. Povrtne juhe od bilo kojeg povrća. Dopuštena je mala količina soli; začini i začinjeno povrće su isključeni;
- Tekući mliječni proizvodi ne više od 1,5-2,0% sadržaja masti. Kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt za piće bez prehrambenih aditiva. Tijelo odrasle osobe slabo apsorbira mlijeko, pa se ne preporučuje njegova uporaba;
- sokovi, samo svježe iscijeđeno od nezaslađenog voća. Ako niste alergični na agrume, bolje je piti sokove od naranče ili grejpa;
- Bilo koji čajevi – crna, zelena, crvena, bijela, voće. Bez šećera i zaslađivača, možete dodati limun ili mlijeko;
- Kissels i compotes od voća, bobičastog voća, zobene kaše žele. Bez šećera, sladila, škroba i želea;
- vode nužno. Bez obzira na jelovnik dijete za piće, morate piti 1,5 litara čiste, obične vode dnevno.
Zabranjeno je dodavanje šećera i bilo kakvih zaslađivača, čak i prirodnih, u piće u jelovniku konzumne dijete. Alkohol, pakirani sokovi, začinjeni i ljuti začini, bilo koje biljno ulje, mliječni proizvodi s udjelom masti iznad 2% i masne juhe su isključeni. Sol u malim količinama može se koristiti kod pripreme tekućih pire juha.
Preporučljivo je svaki dan (barem jednom) uključiti tekuću pire juhu od povrća u svoj jelovnik za piće. Preporučeni recepti za jednostavne juhe od povrća:
- Pire juha od povrća. Jedan krumpir srednje veličine, nekoliko cvjetova cvjetače, nekoliko malih mrkvi na 1 litru tekućine. Krompir prelijte juhom ili vodom, izrežite na velike kocke i stavite na vatru. Kad prokuha dodajte cvjetaču i mrkvu i kuhajte dok ne omekšaju. Dodajte luk i očišćenu papriku po ukusu. Kuhano povrće se ohladi i zdrobi u blenderu, doda se juha do željene (ne baš guste) konzistencije;
- Krem juha s repom. 70-100 gr. repa i krompir, 50 gr. mrkve i poriluka, jedna čaša obranog mlijeka. Sitno nasjeckano povrće kuha se dok ne omekša u nemasnoj juhi ili vodi, nakon hlađenja, s malom količinom juhe, samelje se u blenderu ili protrlja kroz sito. Ulije se vruće mlijeko, možete dodati malo soli.
U jelovniku dijete za piće moguće su sve druge opcije za pripremu pire juha, uzimajući u obzir osobne preferencije ukusa i gore opisana ograničenja.
Dijeta za piće 7 dana
Slijedeći 7-dnevnu dijetu s pićem možete očistiti tijelo od toksina i otpada bez iscrpljivanja ili izlaganja ozbiljnom stresu. Rezultat dijete za piće, prema recenzijama, bit će 4-7 kg izgubljene težine u 7 dana.
7-dnevna dijeta za piće može se temeljiti samo na jednom od bilo kojeg tekućeg proizvoda (pire juha, juha, kefir, žele i drugi) - mono-dijeta. Ali korisnije je izmjenjivati dane, konzumirajući različite tekućine, što će potpunije opskrbiti tijelo potrebnim hranjivim tvarima i diverzificirati tjedni jelovnik.
Prema recenzijama, 7-dnevnu dijetu pijenja lakše je podnijeti ako izmjenjujete, bez određenog slijeda, sljedeće dane pijenja:
- 1 - mliječni proizvodi, sadržaj masti ne više od 1,5-2,0%: kefir, mlijeko, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt za piće bez punila;
- 2 – mesne juhe od povrća i niske masnoće ili pire juhe na njihovoj osnovi;
- 3 – svježe cijeđeni voćni sokovi od slatkog i kiselog voća;
- 4 – razne vrste svježe skuhanog čaja u listićima, po želji s mlijekom ili limunom;
- 5 – žele, samo od svježeg voća i bobica;
- 6 – kompoti od svježeg voća i bobica ili sušenog voća;
- 7 – žele od zobenih pahuljica.
Tijekom cijelog tjedna pijte 1,5 litara pitke vode bez plinova svaki dan. Kako biste izbjegli jutarnju natečenost, ne preporučuje se piti neposredno prije spavanja.
Kao rezultat dijete za piće, prema recenzijama, u prvim danima može se primijetiti rijetka stolica, to je normalno.
Smanjenje opskrbe hranjivim tvarima i odsutnost uobičajenih pokreta žvakanja također mogu izazvati razdražljivost, slabost, vrtoglavicu i pogoršanje performansi.
Dijeta za piće: kontraindikacije
Stroga dijeta za piće strogo je kontraindicirana u sljedećim slučajevima:
- Bilo koji problemi gastrointestinalnog trakta;
- Bolest srca ili bubrega;
- Trudnoća i dojenje;
- Oslabljeno opće stanje tijela;
- Sklonost oticanju;
- Hipertenzija ili hipotenzija.
Prije početka dijete za piće, bolje je proći liječnički pregled i posavjetovati se s liječnikom. Ako negativni simptomi potraju, kao što su mučnina, povraćanje, proljev, jaka glavobolja, vrtoglavica, dijetu treba prekinuti.
Prestanak pijenja
Privremeni omjeri za napuštanje dijete za piće su 1:2, na primjer, trebate napustiti dijetu za piće 7 dana u 2 tjedna. Izlazak treba biti postupan i oprezan kako se gastrointestinalni trakt ne bi ozlijedio krutom hranom, od koje se odviknuo tijekom pitke dijete. Treba postupno, jednom svaka 2-3 dana, uvoditi u prehranu voće, povrće, žitarice, zatim nemasnu proteinsku hranu. Preporuča se početi s unosom šećera 2 tjedna nakon završetka konzumne dijete.
Kao rezultat dijete za piće, prema recenzijama, želudac je značajno smanjen u volumenu i ne rasteže se kada glatko napustite dijetu. To vam omogućuje osjećaj sitosti s manje hrane, smanjuje apetit i dovodi do postupnog gubitka prekomjerne težine.
Tijekom dijete za piće, osobito dugotrajne, preporuča se uzimanje kompleksa minerala i vitamina za održavanje normalnog funkcioniranja tijela.
Dijetu za piće preporuča se koristiti ne više od jednom godišnje, po mogućnosti nakon konzultacija i pod nadzorom liječnika.